>  Hem
Träning höst
vinter och vår
• Detta är TSM Running
• Vi springer i grupp
• Ledare och tränare
• Kartor
• Schema & hålltider
• MilSpåret
• Skulle du bli skadad
• Facebook
• Kontakt
TSM sommar
• TSM Running sommar
• Anmäl dig här
Bildspel
• TSM Globen 2016 MF
• TSM Globen 2016 CJ
• Portugal 2015
• TSM höst, vinter, vår
Video
• TSM höst, vinter, vår 2013
-- Sponsorer --
Träna med oss i höst, vinter och vår!

I höst startar den nionde säsongen med TSM Running. Den 25 oktober är det Run Off och sedan fortsätter träningen fram till sista helgen i maj.
Vi hjälper dig bli en bättre löpare samtidigt som vi har kul under våra gemensamma träningar. Du behöver inte vara någon stjärna för att hänga med. Klarar du av en mil under 70 minuter kommer du att klara av träningen.

Många siktar in sig på ASICS Stockholm Marathon den 4 juni 2016, men även du som har ett annat mål med din träning är välkommen.
Träningen passar också bra för dig som siktar på Women’s Health Halvmarathon den 23 april, eller på ett lopp på kortare distans, t.ex Tjejmilen den 3 september.
Du som inte bor i Stockholm kan bli distansmedlem.
Vill du träna med oss så hittar du all viktig information här.
Se video från träningen.

Landets största träningsgrupp
TSM Running är landets klart största träningsgrupp för löpare. 966 löpare (470 kvinnor och 496 män) samt 67 ledare/tränare ingick i TSM 2014/15. Dessutom var 165 löpare från övriga landet distansmedlemmar.
Totalt alltså 1198 personer.

Träningsprogram
Vi följer de program som träningsexperten Anders Szalkai tagit fram och som finns på Marathon.se.
Det finns program på åtta nivåer efter deltagarnas löpstyrka.
Programmen för 2015/16 uppdateras i september.
Anders Szalkais träningsprogram som TSM Running följer börjar den 7 december. Dessförinnan kör vi förberedande träning.

Förstklassig träningsservice
Som medlem i TSM Running har du tillgång till Förstklassig träningsservice som Marathon.se tagit fram (ordinarie pris 398 kr).
I denna träningsservice, som bygger på Anders Szalkais program, ingår bland annat:
  • Träningsprogram på åtta nivåer .
  • Tillgång till cirka 30 videos som visar olika träningsmoment.
  • Konto på Marathon.se med tillgång till träningsprogrammen samt all annan service.
  • Dagens träningspass via mejl.
  • Logga din träning i din personliga träningslogg på Marathon.se.
  • Träningsprogrammen uppdateras i september varje år.

    Träning i Stockholm: Stadion söndagar kl. 10
    Gruppen i Stockholm tränar kl 10 varje söndag från den klassiska friidrottsarenan Stockholms Stadion där TSM Running har egna omklädningsrum. På söndagarna handlar det oftast om distanslöpning. Från och med februari tränar vi även på torsdagskvällar.

    Run Off 25 oktober
    Söndagen den 25 oktober är det Run Off. Vi drar igång med en halvdag med föreläsningar, träning och mycket annat.

    Mjuk start
    Vi inleder försiktigt i oktober och november så att alla hänger med. Under denna period får löparna känna på olika träningsmoment som intervallträning, snabbdistans, backlöpning m.m. Vi hinner också med teknikträning och löpskolning.
    Träningen stegras sedan under vintern och våren.
    Anders Szalkais 26-veckors träningsprogram inför ASICS Stockholm Marathon börjar den 7 december.

    Träningsgrupper på nio nivåer
    Vi delar upp oss i grupper efter löpstyrka. Vi har nio grupper, uppdelade efter deltagarnas löpstyrka.

    Träning inomhus 7 torsdagar med start 28/1 2016
    I 28 januari 2016 startar vi träning även på torsdagskvällar.
    Under 7 torsdagar tränar vi inomhus i Stockholms förstklassiga inomhushall för friidrott, Sätrahallen.
    Denna träning, som börjar kl 20.30, kommer främst att vara inriktad på kvalitets- och styrketräning. Ett träningspass tar 75–90 minuter.
    Det finns möjlighet till ombyte och dusch i Sätrahallen.

    Stadion torsdagskvällar fr.o.m. 17 mars
    Från och med den 17 mars tränar vi utomhus på torsdagskvällar fram till slutet av maj.
    Vi kör då från Stockholms Stadion kl 18.00.
    På torsdagskvällarna handlar det om kvalitetsträning, t.ex. intervallträning, snabbdistans eller fartlek. Vi följer de program som finns i Förstklassig träningsservice.

    Anders ansvarig för träningen
    Anders Szalkai, som är en av Sveriges genom tiderna bästa långlöpare, har gjort de program som träningen bygger på. Anders har tävlat i EM, VM och OS. Han har vunnit Stockholm Marathon och tagit flera SM-guld. Han är utbildad på Idrottshögskolan i Stockholm och har givetvis lång egen erfarenhet av löpträning.
    Anders Szalkai är ansvarig för träningen. Anders arbetar på Stockholm Marathon Gruppens kansli.

    Malin sköter administrationen
    Malin Aho är en entusiastisk löpare som genomfört ett par maratonlopp. Hon arbetar på Stockholm Marathon Gruppens kansli och sköter administrationen av TSM Running.

    Kunniga och positiva ledare
    Våra inspirerande ledare ser till att de olika grupperna håller rätt tempo, att alla hänger med och att stämningen är god. Vi har flera ledare i varje grupp.
    Alla ledare har genomgått TSM Runnings ledarutbildning.

    Lär dig mer om löpning
    Under hösten, vintern och våren ordnar vi föreläsningar för dig som vill lära dig mer om träning, kost, utrustning m.m.
    Föreläsningarna är i anslutning till träningen.

    Medicinsk uppbackning
    Vi lär ut hur du ska träna för att minska risken för skador. Skulle du i alla fall ha oturen att bli skadad så gör vi vårt bästa för att du ska få hjälp av en kunnig naprapat, sjukgymnast, ortopedtekniker eller idrottsläkare i Stockholm.

    Rehabträning
    Om du skulle råka ut för en skada hjälper vi dig med rehabträningen. Vissa söndagar är specialträning för löpare som är på väg tillbaka efter en skada.

    En säsong med TSM Running
    Det började med Run Off sista helgen i oktober och slutade med avslutningsfesten i början av juni. Se bildspelet från en säsong med TSM Running. Foto: Micke Sjöblom.


    I februari och mars är det inomhusträning i Sätrahallen på torsdagskvällar.

    Bli medlem i TSM Running Stockholm
    Det kostar 1 360 kr att träna med TSM Running i Stockholm inför ASICS Stockholm Marathon 2016. I avgiften ingår:
  • Run Off söndag 25 oktober.
  • Ledarledd träning under 31 söndagar.
  • Ledarledd träning under 14 torsdagar med start 28/1-2016. Träningen bedrivs nomhus i Sätrahallen 28/1-10/3, därefter utomhus från Stadion från slutet av mars-maj.
  • Fritt ombyte i samband med träningen.
  • Fritt deltagande i provlöpningen av ett varv på ASICS Stockholm Marathons bana en söndag i början av maj.
  • Träningsprogram.
  • Fyra föreläsningar om träning, kost m.m.
  • TSM Runnings långärmade träningströja från ASICS i funktionsmaterial.
  • Medlemskort i TSM Running med rabatt på utvalda produkter.
  • Rabatt hos våra medicinska samarbetspartners.
  • Rabatt på TSM Runnings och Spring Time Travels träningsläger i Portugal.
  • 150 kr i rabatt på anmälningsavgiften till Premiärmilen.i slutet av mars.
  • 150 kr i rabatt på anmälningsavgiften till MilSpåret i mitten av maj.
  • Tillträde till TSM Runnings tält på Östermalms IP före start och efter målgång vid ASICS Stockholm Marathon den 4 juni 2016.

    Distansmedlem: Löpare från hela landet
    Du som inte bor i Storstockholm kan bli distansmedlem i TSM Running. Som distansmedlem hoppas vi att också du ska bli inspirerad av verksamheten.
    Du får hjälp att sköta träningen genom Förstklassig träningsservice, och du har möjlighet att vara med vid vissa aktiviteter som TSM Running i Stockhom ordnar.

    Bli distansmedlem i TSM Running
    Det kostar 550 kr att bli distansmedlem. I avgiften ingår:
  • Förstklassiga träningsservice (ordinarie pris 398 kr).
  • Möjlighet att delta i fem valfria träningar med TSM Running i Stockholm under hösten, vintern eller våren.
  • Träningsprogram 26 veckor.
  • TSM Runnings långärmade träningströja från ASICS i funktionsmaterial.
  • Ett inspirerande e-mail från Anders Szalkai varje månad med information om den kommande veckans träning
  • Medlemskort i TSM Running med rabatt på utvalda produkter.
  • Rabatt på TSM Runnings och Spring Time Travels träningsläger i Portugal.
  • 150 kr i rabatt på anmälningsavgiften till Premiärmilen som avgörs på Norra Djurgården i Stockholm i slutet av mars.
  • 150 kr i rabatt på anmälningsavgiften till MilSpåret som avgörs på Södra Djurgården i Stockholm i mitten av maj.
  • Tillträde till TSM Runnings tält på Östermalms IP före start och efter målgång vid ASICS Stockholm Marathon den 4 juni 2016.

    Anmäl dig här
    Du anmäler dig enkelt och bekvämt här om du vill träna i Stockholm eller om du vill bli distansmedlem.
  • Sista anmälningsdag är den 6 december.

    Du kan också anmäla dig till TSM Running när du anmäler dig till ASICS Stockholm Marathon.

    Alla anmälda får utförlig information om träningen och om inloggning till Förstklassig träningsservice i god tid innan träningen börjar.

    Information
    Undrar du över något skicka ett e-mail till: tsmrunning@marathon.se eller ring kansliet för ASICS Stockholm Marathon: 08-545 664 40.

    Administration
    Friidrottsklubbarna Hässelby SK och Spårvägens FK har ansvaret för TSM Running. Verksamheten administreras av ASICS Stockholm Marathon.
    Sponsorer: ASICS och Garmin.



  •  

    Ytterligare information om Team Stockholm Marathon: E-post: info@marathon.se Telefon: 08-545 664 40 Fax: 08-664 38 22
    Kansliet är öppet vardagar 9-12, 13-17. Telefon: 08-545 664 40, Fax: 08-664 38 22
    Adress: Stockholm Marathon Gruppen, Box 15124, 167 15 Bromma
    Friidrottsklubbarna Hässelby SK och Spårvägens FK har ansvaret för Team Stockholm Marathon. Verksamheten administreras av ASICS Stockholm Marathon och Stockholm Marathon Gruppen.
    Webbplatsen är producerad av Jomsborg AB


    Intressanta lopp i Stockholm

    23, 24 maj: Vår Ruset
    Löparfest för alla tjejer i alla åldrar. 5 km på Norra Djurgården.
    VarRuset.se

    4 juni: ASICS Stockholm Marathon
    Årets kraftprov och årets folkfest.
    StockholmMarathon.se

    4 juni: ASICS Junior Marathon
    Ett lopp för pojkar och flickor 14–19 år gamla. 4,2 km.
    StockholmMarathon.se

    5 juni: Minimaran
    Löparfest för tjejer och killar 5 – 13 år gamla.
    Minimaran.se

    5 juni Hjärtebarnsloppet
    Spring med hjärtat för hjärtebarnen!
    Hjartebarn.se

    15 juni STHLM 10
    Stockholms nya millopp.
    Sthlm10.se

    3 september: Tjejmilen
    Landets största idrottsevenemang för kvinnor. Naturskön milbana runt Djurgården.
    Tjejmilen.se

    17, 18, 20 augusti: Bellmanstafetten
    Både en fest och en tävling under tre dagar. Landets största stafett. 5x5 km på Norra Djurgården.
    Bellmanstafetten.se

    10 september: Stockholm Halvmarathon
    Höstens största svenska halvmara! 21 098 meter genom Stockholm.
    StockholmHalvmarathon.se

    1-2 oktober: Tjur Ruset
    Höstens tuffaste löparäventyr. 10 km genom krävande terräng.
    TjurRuset.se

    9 oktober: Hässelbyloppet
    Välkommen till ett till höstens skönaste mil! Flack och snabb bana och genom Hässelby och Vällingby.
    Hasselbyloppet.se

    5 november: Vintermarathon
    Klassiskt maratonlopp som avgörs på Norra Djurgården i Stockholm.
    Vintermarathon.se

    5 november: Vintermilen
    Avsluta säsongen med en snabb mil i härlig miljö på Norra Djurgården
    Vinterloppet.se

    22 april 2017: Women´s Health Halvmarathon
    Europas största halvmara för kvinnor. Inspirerande bana på Södra Djurgården.
    whhm.se