>  Hem
Träning höst
vinter och vår
• Info 2017-2018
• Anmälan TSM 2017-2018
• Bli distansmedlem
Bildspel
• TSM Globen 2016 MF
• Portugal 2015
• TSM höst, vinter, vår
-- Sponsorer --
Träningschema sommar 2017

Uppvärmning, nedvarvning & slingor!
Inför varje pass samlas vi i våra 6 tidsgrupper på gräsplanen framför GIH. Därefter inleder vi med en uppvärmningjogg på torsdagspassen till de område gruppen kommer köra dagens "träningsmoment". I uppvärmningen ingår även rörlighet, löpteknik & löpstyrka. Passet avslutas med nedjogg och stretch. Ett torsdagspass tar 75-90 minuter.

På söndagar inleder vi långpasset direkt i vår lugna långpassfart, och första rundan blir mellan 12-15 km. Därefter springer långpasset vidare med kortare slingor som återkommer till GIH så att du som deltagare kan avsluta när det känns som du har fått ett bra långpass!

Lycka till med träningen i sommar, hoppas vi ses på många TSM pass
Anders Szalkai

Datum & huvudmoment i träningen

• 08-jun ; LÖPTEKNIK & 15/15" kort intervall
• 15-jun ; TRÖSKEL-INTERVALL
• 18-jun ; LÅNGPASS upp till 4 timmar
• 22-jun ; BACKLÖPNING
• 29-jun ; KORT INTERVALL
• 02-jul ; LÅNGPASS upp till 4 timmar
• 06-jul ; BACKLÖPNING
• 13-jul ; SNABBDISTANS
• 16-jul ; LÅNGPASS upp till 4 timmar
• 20-jul ; LÅNG INTERVALL
• 27-jul ; KORT INTERVALL
• 30-jul ; LÅNGPASS upp till 4 timmar
• 03-aug ; BACKLÖPNING
• 10-aug ; SNABBDISTANS
• 13-aug ; LÅNGPASS upp till 4 timmar
• 17-aug ; KORT INTERVALL
• 24-aug ; INTERVALL STEGE
• 31-aug ; BACKLÖPNING. (Lättare alt för Tjejmilenlöpare)
• 07-sep ; LUGN JOGG och koordinationslopp



 

Ytterligare information om TSM Running: E-post: info@marathongruppen.se Telefon: 08-545 664 40 Fax: 08-664 38 22
Kansliet är öppet vardagar 9-12, 13-17. Telefon: 08-545 664 40, Fax: 08-664 38 22
Adress: Marathongruppen, Box 15124, 167 15 Bromma
Friidrottsklubbarna Hässelby SK och Spårvägens FK har ansvaret för TSM Running. Verksamheten administreras av ASICS Stockholm Marathon och Marathongruppen.
Webbplatsen är producerad av Jomsborg AB


Intressanta lopp i Stockholm

24 mars: Premiärmilen
Inled löparsäsongen på Norra Djurgården i Stockholm. 10 km. Flack bana.
premiarmilen.se

22 april: Tjejmilen 21k
Halvmara för kvinnor. Inspirerande bana på Södra Djurgården.
tjejmilen.se.se

5 maj: STHLM Trail Run
Vårens sköna terränglopp. Spring 5 km eller 10 km på Norra Djurgården.
sthlmtrailrun.se

23, 24 maj: Vårruset
Löparfest för alla tjejer i alla åldrar. 5 km på Norra Djurgården.
Varruset.se

17 maj: MilSpåret
10 km på en flack och lättlöpt bana på Djurgården i Stockholm.
MilSparet.se

2 juni: ASICS Stockholm Marathon
Årets kraftprov och årets folkfest.
StockholmMarathon.se

14 juni: STHLM 10
Stockholms nya millopp.
Sthlm10.se

12 augusti: STHLM Urban Trail
Tänk dig att springa trail mitt i city. Stigarna och skogen har bytts mot stadens asfalt och betong, gator och trappor.
STHLMUrbanTrail.se

22, 23 augusti: Bellmanstafetten
Både en fest och en tävling under två dagar. Landets största stafett. 5x5 km på Norra Djurgården.
Bellmanstafetten.se

1 september: Tjejmilen
Landets största idrottsevenemang för kvinnor. Naturskön milbana runt Djurgården.
Tjejmilen.se

15 september: Stockholm Halvmarathon
Höstens största svenska halvmara! 21 098 meter genom Stockholm.
StockholmHalvmarathon.se

6 oktober: Tjurruset och Nattruset
Höstens tuffaste löparäventyr. 5 eller 10 km genom krävande terräng.
Välj mellan dag och natt.
Tjurruset.se

14 oktober: Hässelbyloppet
Välkommen till ett till höstens skönaste mil! Flack och snabb bana och genom Hässelby och Vällingby.
Hasselbyloppet.se